'불로초'로 불리며 하얗고 깨끗한 피부 만들어주는 것

'불로초'로 불리며 하얗고 깨끗한 피부 만들어주는 것 건강과 아름다움을 동시에 잡을 수 있는 우리 몸속 강력한 항산화제 글 : 전신영

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요즘 홈쇼핑이나 광고에서 ‘글루타치온’을 자주 접해보셨을 텐데요, 넋 놓고 광고를 보고 있자니 글루타치온을 복용하거나 바르면 피부가 즉각적으로 하얘지고 노화로부터 벗어날 수 있을 것만 같습니다. 글루타치온은 모든 항산화제의 모체로 불릴 만큼 항산화의 끝판왕으로 알려져 있는데, 정말 바르거나 먹기만 해도 효과가 있을까요?

글루타치온이 뭐길래?

글루타치온은 글루탐산, 시스테인, 글리신 등 3가지 아미노산이 결합된 트리펩타이드 생리활성 물질입니다. 환원과 산화 두 가지 형태로 존재하며 체내 모든 세포에서 합성될 수 있습니다. 글루타치온은 주로 우리 몸에서 만들어지며 간에서 70%, 신장에서 15%, 폐에서 15% 정도 생성되고 부족하다고 느낄 경우 영양보충제를 통해 섭취가 가능합니다.

보충이 필요한 이유?

글루타치온은 20대를 정점으로 10년마다 15%씩 감소하기 때문에 60대에 이르면 50% 이하, 80대에 이르면 체내에서 거의 생성되지 않는다고 보아도 무관합니다. 이 때문에 연령에 따라 글루타치온을 보충하는 것이 필요합니다. 또 평소 스트레스가 많거나 흡연, 음주를 즐겨 한다면 글루타치온 섭취가 도움이 될 수 있습니다.

강력한 항산화 물질

우리 몸은 산화적 스트레스로부터 스스로를 보호하기 위해 활성 산소를 제거하거나 손상된 세포를 치유하는 능력을 가지고 있습니다. 글루타치온은 체내의 유해한 활성 산소를 중화하여 세포 손상을 방지하며 비타민C, E와 같은 항산화 물질을 재생시킴으로써 몸 전체의 세포와 조직 및 기관의 전반적인 건강과 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

피부 미백 개선 효과

글루타치온이 인기를 끄는 이유는 피부에 맞는 ‘백옥주사’ 때문입니다. 피부과뿐 아니라 일반 병원에서도 ‘백옥주사’나 ‘미백주사’에 대한 광고를 자주 볼 수 있는데요, 피부는 멜라닌 색소에 따라 피부 색깔이 결정되는데, 글루타치온은 거뭇거뭇한 색을 띠는 유멜라닌 색소를 생성하는 효소를 억제하여 붉고 하얀색을 띠는 멜라닌으로 바꿔줍니다.

호르몬 불균형 잡아줘

몸속 호르몬이 불균형해지면 생리 주기가 불규칙해지고 체중이 증가하며 여드름 등이 생길 수 있습니다. 호르몬 불균형 원인 중 하나가 신체의 산화 스트레스와 염증인데 글루타치온은 강력한 항산화제로서 산화 스트레스와 염증 수준을 감소시켜 호르몬 균형 개선에 도움을 주게 됩니다.

올바른 복용법은?

글루타치온은 복용하거나 붙이는 등 다양한 방법으로 섭취하는데, 최근에는 혀 밑에서 녹여 곧바로 혈관이나 신경계로 들어가도록 만든 설하정이나 입천장 점막에 붙여 소화기를 피하고 곧장 몸에 흡수되도록 만든 필름형 등이 출시되어 있습니다. 또 글루타치온은 체내 흡수율을 높이기 위해 식전에 먹는 게 좋지만 위장 장애 여부에 따라 식후에 섭취하여도 무방합니다.

부작용은 없을까?

일반적으로 글루타치온 섭취 시 부작용은 없습니다. 하지만 과다 섭취 시 복부 팽만감, 복통, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으므로 하루 적정 섭취량인 250~600㎎ 수준을 지키는 것이 바람직합니다. 또 글루타치온이 우유단백질을 함유하고 있으므로 유당 알레르기가 있다면 주의가 필요하며 임신 등 특정 상황에 놓여있을 때는 전문의와 상의 후 섭취하는 것이 좋습니다.

어떤 형태로 보충하는 게 좋을까?

약을 복용하는 것이 어렵다면 글루타치온이 들어있는 음식을 자주, 많이 먹어주면 됩니다. 글루타치온은 신선한 과일과 채소에서 얻을 수 있으며 대표적으로 아스파라거스, 아보카도, 수박, 시금치, 오이, 토마토 등이 있습니다. 하루에 아스파라거스 다섯 줄기나 아보카도 반 개 정도를 먹으면 충분하며 양질의 저지방 단백질 식사도 같이 곁들여 주도록 합니다. 단, 음식으로 섭취할 때는 과도하게 조리하거나 잘못 보관 시 글루타치온 수치가 감소할 수도 있으니 이 부분을 꼭 신경 써야겠죠?

글루타치온 주사도 효과적일까?

글루타치온은 앞서 말했듯 주사로도 보충이 가능합니다. 하지만 고용량을 지속적으로 주입할 경우 백반증이나 저색소증 등을 일으킬 수 있으며 반감기가 짧아 가격 대비 효율이 떨어지는 것이 사실입니다. 따라서 장기적으로 본다면 영양제로 꾸준히 섭취하는 것이 더 효과적입니다.

허위 광고 많아서 잘 가려내야

글루타치온은 최근 이너뷰티 시장에서 급속도로 성장하고 있는 식품 중 하나로서 다양한 제품이 시중에 나와 있으며 광고도 무궁무진합니다. 그만큼 잘못된 광고도 많은데 건강기능식품으로 오인하게 하는 광고가 가장 많으며 거짓, 과장 광고가 그 뒤를 잇고 있습니다. 따라서 시중에서 구매 시 글루타치온 함량을 반드시 확인하고 건기식 인증마크를 받았는지도 꼼꼼히 체크해야 합니다.