![](https://img.daily.co.kr/www.daily.co.kr/platform_banner.jpg?v=2&CDN=1)
ÇÏ·ç¿¡ ÇÑ ÀÜÀº ¾à, ±× ÀÌ»ó ¸¶½Ã¸é Å«ÀÏ ³ª´Â À½·á ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ °èÀýÀÌ µ¹¾Æ¿Ô´Ù! ±Û : Àü½Å¿µ
³»¿ª È®ÀÎ
Ä«Ä«¿À¸¦ ¸Ô±â ÁÁ°Ô °¡°øÇÑ ÄÚÄھƴ µû¶æÇÑ °Ü¿ï Ä¿ÇǸ¸ÅÀ̳ª ÀÚÁÖ Ã£°Ô µÇ´Â À½·áÀÔ´Ï´Ù. È¿´Éµµ ±×¸¸Å ´Ù¾çÇѵ¥¿ä, ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜÀÇ ÄÚÄھƴ ¾àÀÌ µÉ ¼ö ÀÖÁö¸¸ ±× ÀÌ»óÀ¸·Î ¸¶½Ã°Ô µÇ¸é ¸ö¿¡ ÁÁÁö ¾ÊÀº ½ÅÈ£¸¦ º¸³¾ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÚÄھư¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â È¿´É°ú °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶½Ç ¼ö ÀÖ´Â Á¶ÇÕÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.
½ÅÀÌ ³»¸° À½½Ä Áß ÇϳªÀÎ Ä«Ä«¿À ¿¸Å
°Ü¿ï¿¡ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã´Â ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ ¿øÀç·áÀÎ Ä«Ä«¿À ¿¸Å´Â °ú°Å ¸ß½ÃÄÚ ¿øÁֹεéÀÌ À½·á³ª ¾àÀ¸·Î ÀÌ¿ëÇϱ⵵ Çß½À´Ï´Ù. ¡®½ÅÀÌ ³»¸° À½½Ä¡¯À̶ó´Â º°¸íÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ÄÝ·³¹ö½º°¡ óÀ½ ¹ß°ßÇÑ °ÍÀ¸·Îµµ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÌ ¶§¹®¿¡ Ä«Ä«¿À ¿¸Å´Â 17¼¼±â Á߹ݿ¡´Â À¯·´ Àü¿ª¿¡¼ Áñ±â´Â À½½ÄÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù.
ÄÚÄÚ¾Æ ¸¶½Ã±â Àü ´ç, ³ªÆ®·ý ÇÔ·® È®ÀÎÇϱâ
º¸Åë Ä¿ÇÇÀü¹®Á¡¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ ´ç ÇÔ·®Àº Æò±Õ 31gÀ¸·Î ¼¼°èº¸°Ç±â±¸¿¡¼ ±ÇÀåÇÏ´Â ÇÏ·ç ´ç ¼·Ãë·®ÀÎ 50gÀÇ ¾à 60%°¡ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï, µÎ ÀÜÀ» ¸¶½Ã¸é ÇÏ·ç ±ÇÀå ¼·Ãë·®À» ³Ñ°Ü¹ö¸®°Ô µÇ¸ç »§À̳ª °úÀÚ¸¦ ÇÔ²² ¸Ô°Å³ª ÈÖÇÎÅ©¸² µîÀ» °çµé¿© ¸ÔÀ¸¸é »ó´ç·®ÀÇ ´çºÐÀ» ¼·ÃëÇÏ°Ô µÇ´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ¿·® ¶ÇÇÑ ³ôÀºµ¥ ÄÚÄÚ¾Æ ÇÑ ÀÜÀÇ ¿·®Àº 100~150§»·Î ÄÚÄھƸ¦ ¸¶½Ã±â Àü ´çÀ̳ª ³ªÆ®·ý ÇÔ·®À» ²À üũÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Ä«Ä«¿À¿¡ ÇÔÀ¯µÈ Æú¸®Æä³îÀÌ ÇÙ½É
ÄÚÄھƴ ´Ü¸À ¶§¹®¿¡ °Ç°¿¡ ÇØ·Ó´Ù°í ¿©°ÜÁö±âµµ ÇÏÁö¸¸ À̷οî Á¡µµ Á¸ÀçÇÕ´Ï´Ù. ÄÚÄھƿ¡ µé¾îÀÖ´Â Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ·¹µå ¿ÍÀÎÀÇ 2¹è, ³ìÂ÷ÀÇ 3¹èÀÌ¸ç ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÁÁ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÇѶ§ Àü±¹¿¡ ÄÚÄÚ¾Æ ºÎÁ· Çö»óÀÌ ÀϾ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ¶Ç ÀÌ ¼ººÐÀº Ç÷¾×¼øȯÀ» µ½°í Ç÷¾ÐÀ» ³·Ãß´Â µ¥¿¡µµ È¿°úÀûÀÔ´Ï´Ù.
ÈǸ¢ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̱⵵
ÄÚÄھƴ ÈǸ¢ÇÑ ´ÙÀ̾îÆ® ½ÄÇ°À̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù. ½ÄÀ̼¶À¯°¡ Å丶ÅäÀÇ 2¹è ÀÌ»ó µé¾îÀÖ¾î Àå¿¡ ³²¾ÆÀÖ´Â ³ëÆó¹°À» È¿°úÀûÀ¸·Î Á¦°ÅÇÏ°í µ¶¼Ò¸¦ ¹èÃâÇØÁÖ¸ç Áö¹æ ÃàÀû ¾ïÁ¦ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. Æ÷¸¸°¨Àº ´ý! À̻Ӹ¸ ¾Æ´Ï¶ó ¿£µµ¸£ÇÉ ºÐºñ¸¦ È°¼ºÈ½ÃÄÑ ÇÇ·ÎÇϰųª ¿ì¿ïÇÒ ¶§ ¸¶½Ã¸é ±âºÐÀÌ ÁÁ¾ÆÁý´Ï´Ù.
ÇÏ·ç ÇÑ ÀÜÀº ¿ÀÈ÷·Á ÁÁ¾Æ
ÇÏ·ç¿¡ µü ÇÑ ÀÜ ¸¶½Ã´Â ÄÚÄھƴ ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖÀ» Á¤µµÀÇ ÈûÀ» °¡Áú ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ÄÚÄھƸ¦ ±¸¸ÅÇÒ ¶© ¼ººÐÇ¥¸¦ º¸°í Ä«Ä«¿À 85% ÀÌ»ó, ¿¡ÇÇÄ«Å×ŲÀ̳ª Æú¸®Æä³î, ¸®±×´Ñ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ´ÂÁö È®ÀÎÇÏ°í ±¸¸ÅÇϵµ·Ï ÇÕ´Ï´Ù. ´ÙÀ̾îÆ® Áß ´çÀÌ ´ç±æ ¶§³ª, ¹ã´Ê°Ô Çã±âÁú ¶§ ÄÚÄھƸ¦ ¸¶¼ÅÁÖ¸é Çã±â¸¦ ÀáÀç¿ï ¼ö ÀÖ°í »ìµµ ÂîÁö ¾Ê¾Æ Àϼ®ÀÌÁ¶ÀÔ´Ï´Ù.
»ý°¢º¸´Ù ¾öû³ ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ È¿´É
ÄÚÄھƴ ½ÉÀ帶ºñ¿Í ³úÁ¹ÁßÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©Áִµ¥, LDLÀ̶ó°í ºÎ¸£´Â Àú¹Ðµµ Áö¹æ´Ü¹éÁúÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãß°í HDLÀ̶ó ºÒ¸®´Â °í¹Ðµµ Áö¹æ´Ü¹éÁú ¼öÄ¡´Â ³ôÀÓÀ¸·Î½á Ç÷ÇàÀ» °³¼±ÇÏ°í ¿°ÁõÀ» Á¦°ÅÇÕ´Ï´Ù. ¶Ç µÎ³ú ±â´ÉÀ» ÁõÁø½ÃÅ°´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç ³úÀÇ Ç÷·ù¸¦ ¿øÈ°ÇÏ°Ô ÇÔÀ¸·Î½á ¾ËÃ÷ÇÏÀÌ¸Ó¿Í ÆÄŲ½¼º´, ³úÁ¹Áß, Ä¡¸Å µî ½Å°æÅðÇ༺ Áúȯ¿¡ ±àÁ¤Àû ¿µÇâÀ» ¹ÌĨ´Ï´Ù. Ź¿ùÇÑ Ç׿° È¿°úµµ »©³õÀ» ¼ö ¾ø´Âµ¥, °·ÂÇÑ Ç׿° ÀÛ¿ëÀ¸·Î ¾Ï¼¼Æ÷ÀÇ »ç¸êÀ» À¯µµÇÏ°í ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¶Ù¾î³ ´É·ÂÀ» ¹ßÈÖÇÏ°Ô µË´Ï´Ù.
¿ä·Î°á¼®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ
¹Ý¸é ÄÚÄھƴ ¿ä·Î°á¼®ÀÇ ¿øÀÎÀÌ µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÄÚÄھƿ¡´Â ¡®¼ö»ê¡¯ÀÌ ¸¹¾Æ ÀÚÁÖ ¸¶½Ã¸é ¿ä·Î°á¼®¿¡ °É¸± °¡´É¼ºÀÌ Àִµ¥, À̸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§ÇØ ±¸¿¬»ê ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº ·¹¸ó°ú °°Àº °úÀÏÀ» Æò¼Ò¿¡ °°ÀÌ ¸Ô¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. °úÀÏÀÇ ±¸¿¬»ê ¼ººÐÀº ¼ö»êÄ®½·°ú °áÇÕÇÏ¿© ¼Òº¯À¸·Î ¹èÃâµÇ¾î ¿ä·Î°á¼®ÀÇ À§ÇèÀ» ÁÙ¿©ÁÝ´Ï´Ù.
Ä¿ÇÇ¿¡ ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç ³Ö¾î ¸¶¼Åµµ º°¹Ì
Ä«Æä¸ðÄ«´Â ´ëÁßÀûÀÎ Ä¿ÇÇ ¸Þ´ºÀÇ ÇϳªÀε¥, Ä¿ÇÇ¿Í ÇÔ²² ÄÚÄÚ¾Æ °¡·ç°¡ µé¾î°¡ ¸ÀÀÌ Ç³¼ºÇØÁý´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÃÊÄݸ´À» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é ´©±¸³ª ÁÁ¾ÆÇÒ ¸ÀÀ̱⵵ Çѵ¥¿ä, Ä¿ÇÇ¿¡ ÃÊÄݸ´ ÇâÀ» ´õÇÏ°í ½Í´Ù¸é ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÑ ÄÚÄÚ¾Æ °¡·çº¸´Ù ´Ü¸ÀÀÌ ¾ø°Å³ª ´Ü¸ÀÀ» ÁÙÀÎ °¡·ç¸¦ ¼±ÅÃÇØ 1½ºÇ¬ Á¤µµ ¼¯¾îÁÖ¸é µË´Ï´Ù.
ÄÚÄÚ¾Æ ¸¶½Ç ¶§ ²Ü Á¶ÇÕ Ãßõ
¿ìÀ¯³ª ¹°¿¡ ÄÚÄھƸ¦ Ÿ¼ ¸¶½Ç ¶§ ²ÜÀ» ÇÑ ¼ù°¡¶ô ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ´õÇØÁý´Ï´Ù. ²ÜÀº Æ÷µµ´ç°ú °ú´çÀÌ 80%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°í, ºñŸ¹Î°ú ¹Ì³×¶ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ dzºÎÇѵ¥¿ä, ²Ü¿¡´Â ±âħ ¾ïÁ¦ ¼ººÐÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ¾î ±âħÀÇ Áõ»ó°ú ºóµµ¸¦ ¿ÏÈÇÏ´Â µ¥ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. ¶Ç ¾î¿ï¸± °Í °°Áö ¾ÊÁö¸¸ ¾çÆÄÁóÀ» ¼¯¾î ¸¶½Ã¸é Ç×¾Ï È¿°ú°¡ Ä¿Áý´Ï´Ù. ÄÚÄÚ¾ÆÀÇ Æú¸®Æä³î°ú ¾çÆÄÀÇ Äù¸£¼¼Æ¾ ¼ººÐÀÌ Ç×»êÈ ÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸ç ¾çÆÄÀÇ ¾Ë¸®½Å ¼ººÐÀÌ ¸»ÃÊÇ÷°üÀ» È®Àå½ÃÄÑ µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù.
ÄÚÄھƸ¦ °Ç°ÇÏ°Ô ¸¶½Ã·Á¸é?
½ÃÁß¿¡´Â ´Ù¾çÇÑ Á¾·ùÀÇ ÄÚÄھư¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü¸ÀÀÌ °ÇÑ Á¦Ç°Àº ÁÖ·Î ½Ä¹°¼º Å©¸², ¼³ÅÁ, Çâ½Å·á µîÀÇ Ã·°¡¹°ÀÌ Àüü ÇÔ·®ÀÇ Àý¹Ý ÀÌ»óÀ» Â÷ÁöÇÏ°í ÀÖ¾î ¼ºÀκ´À̳ª °íÇ÷¾Ð ȯÀڵ鿡°Ô ÁÁÁö ¾Ê½À´Ï´Ù. º¸´Ù °Ç°ÇÏ°Ô ÄÚÄھƸ¦ ¸¶½Ã±â À§Çؼ´Â ¹Í½ºº¸´Ù´Â ¼ø¼ö ÄÚÄÚ¾Æ ºÐ¸»À» ±¸¸ÅÇÏ¿© ¹°À̳ª ÀúÁö¹æ ¿ìÀ¯¿¡ Ÿ¼ ¸¶½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü½Å¿µ press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.
![](https://img.daily.co.kr/www.daily.co.kr/platform_banner_l.jpg?v=1&CDN=1)
¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!
![](https://g-cbox.pstatic.net/20180625_155/1529903692793gyMBg_PNG/Screenshot_20180625-141442.png)
¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.