밥 먹을 시간 없이 바쁜 사람들이 밥 대신 먹는 것

밥 먹을 시간 없이 바쁜 사람들이 밥 대신 먹는 것 단백질 바 10 글 : 오혜인

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바쁜 일상을 살아가는 현대인에게 운동과 건강 관리는 필수 요소이다. 그러나 바쁜 일정을 소화하는 사람들에게 단백질 섭취를 위한 별도의 시간을 내는 것은 사치이다. 이 때문에 효율적이고 간편하게 단백질과 영양소를 공급할 수 있는 단백질바가 큰 인기를 끌고 있으며, 다양한 제품들이 시장에 출시되고 있다. 많은 사람들에게 사랑받는 영양 강화 단백질바 중에서도 다양한 종류와 맛을 자랑하는 10가지 단백질바를 소개한다.

매일유업 셀렉스 프로틴바

매일유업 셀렉스는 지난 2018년 론칭되었고 성장세에 힘입어 관련 사업 강화를 위해 지난 2021년 ‘매일헬스뉴트리션’을 출범했다. 현재 ‘프로틴바’를 비롯해 코어 프로틴 음료, 밀크세라마이드, 썬화이버 프리바이오틱스 등 다양한 제품을 판매하고 있다. 프로틴바 같은 경우 상큼한 베리오트와 고소한 너츠 2가지로 출시되었으며 달걀 2개 분량에 해당하는 단백질 12g과 류신과 칼슘 등이 들어있어 건강한 간식으로 제격이다.

오리온 닥터유PRO 단백질바

기존 12g의 단백질이 함유되어 있는 단백질바에서 무려 2배로 늘린 24g의 단백질이 함유된 ‘닥터유PRO 단백질바’이다. 달걀 4개 분량의 단백질이 들어가 있으며, 동물성&식물성 단백질이 1:1 비율로 설계되어 들어가 있어 균형 잡힌 단백질 섭취가 가능하다. 또한 아미노산 18종에 활력을 높이는 아르기닌이 함유되어 있으며 당을 40% 낮추어 부담이 없다. 초콜릿 속에 단백질이 들어가 있는 제품이기 때문에 영양과 맛을 한 번에 즐길 수 있다.

레이지랩 피키바초코

건강한 패스트푸드 ‘샐러디(Salady)’에서 만든 건강간편식 브랜드 ‘레이지랩’에서 출시한 피키바초코이다. 단백질 13g가 함유되어 있는 고단백 초코바이며 9가지의 필수 아미노산이 함유되어 있다. 또한 설탕 대체재를 사용해 당류를 4.6g까지 낮추어 칼로리와 당에 대한 부담감을 덜어준 제품이다. 부드럽고 꾸덕꾸덕한 초코 맛으로 달달하고 진한 풍미를 느낄 수 있으며 포만감이 있어 운동 전후로 먹기 좋다.

체인저스 프로틴바 카카오

진한 카카오 맛과 오독오독 씹히는 견과류의 식감이 재미있는 ‘체인저스 프로틴바 카카오’이다. 설탕과 밀가루를 넣지 않았으며 단순하고 착한 원재료만을 사용한 제품이다. 당류를 최소화하기 위해 단맛을 내는 대체 감미료 알룰로스를 사용하였으며 건강하게 프로틴바를 즐길 수 있는 자극적이지 않고 가벼운 초코 맛으로 포만감을 경험할 수 있다. 단백질 함량 13.4g으로 운동할 때나 등산이나 수영 중 간편하게 단백질과 에너지를 충전할 수 있다.

뉴트리그램 솔직단백바

블루베리치즈케이크, 쑥떡, 다크초코퍼지 등 다양한 맛을 즐길 수 있는 뉴트리그램의 ‘솔직단백바’이다. 쑥떡 맛 기준 단백질 14g이 함유되어 있고 철분, 비타민, 엽산 등 120㎉ 안에 필요한 영양만 꽉 채웠으며 12g의 고식이섬유와 2.7g의 낮은 당류로 구성된 알찬 제품이다. 또한 ‘솔직단백’에 사용된 최고급 우유 단백질 MPI는 카제인을 함유하고 있어 몸속에서 천천히 흡수되며 포만감을 준다. 체중 조절용 조제식품으로 식단 관리 중에 편한 한 끼로 먹을 수 있다.

프로틴 방앗간 하루단백바

설탕 대신 알룰로스와 프락토올리고당을, 밀가루 대신 다양한 견과류와 유기농 코코넛 오일을 사용한 ‘하루단백바’이다. 카카오, 치즈베리, 흑임자 등 다양한 맛으로 판매되고 있으며 제품 당12~15g의 단백질이 함유되어 있다. 식단 관리나 운동을 할 때 일어나는 소화 장애를 예방하기 위해 프로바이오틱스와 5종의 유산균이 들어가 있어 소화와 흡수를 돕는다. 하루단백바의 경우 비건 단백질바인 ‘헤이쑥’ 제품도 판매하고 있어 비건인들에게 추천한다.

베노프 소프트바 프로틴바

제품 1개에 닭가슴살 약 100g에 들어있는 20g의 단백질이 함유되어 있다. 또한 사과 4개 분량의 식이섬유 14g이 들어가 있어 더부룩하지 않고 기분 좋은 포만감을 느낄 수 있다. 이름처럼 ‘소프트바’이기 때문에 작게 잘라 먹을 수 있어 그릭요거트나 아이스크림 토핑으로 곁들여 먹기 좋은 제품이다. 맛은 피넛버터, 쿠키앤크림 등 국내 최초 10가지맛으로 구성되어 있어 취향대로 골라 먹을 수 있다.

코스트코 커클랜드 단백질바

가성비 프로틴바로 많이 알려진 ‘코스트코 커클랜드 프로틴바’이다. 초콜릿 브라우니, 초콜릿칩 쿠키도우, 쿠키앤크림, 초콜릿 피넛버터 청크 총 4가지 맛으로 판매되고 있다. 밀도가 높고 브라우니처럼 쫀쫀하고 말랑한 식감이 특징이라 실온에 보관했다가 먹어도 맛있지만 운동 전 냉동고에 넣어 살짝 얼려 먹기에도 좋다. 약 170㎉에 단백질 22g이 함유되어 있고 당 함량이 2g으로 상당히 낮은 편에 속한다.

랩노쉬 단백쿠키바

텁텁함 없이 달콤바삭한 쿠키바로 제품에 따라 4g에서 최대 7g의 단백질을 챙길 수 있는 프로틴바이다. 쿠키앤크림, 블랙 쿠키, 피넛버터, 밀크티 총 4가지 맛으로 구성되어 있다. 다른 프로틴바에 비해 단백질 함량은 낮은 편이지만 프로틴바 특유의 텁텁하고 건강한 맛이 아닌 자연스러운 맛의 단백질바로 가볍게 운동을 하거나 식단하는 사람들에게 추천한다.

노브랜드 단백질바

노브랜드에서 출시한 단백질바로 한 박스에 3개입이며 2,680원에 판매되고 있다. 개당 800원대의 가격으로 최고의 가성비를 자랑한다. 단백질바 1개당 칼로리는 254㎉며 단백질은 15g이 함유되어 있다. 아몬드와 땅콩, 크랜베리 등으로 구성되어 있으며 견과류바 아래 얇게 초코 코팅이 되어있어 적당한 포만감을 느낄 수 있다.