요즘 부쩍 피곤하다면 이 병 의심

요즘 부쩍 피곤하다면 이 병 의심 간을 망치는 의외의 생활 습관 글 : 오혜인

카카오채널 등록완료 ?

내역 확인

나이가 들어가면서 어릴 때와는 달리 몸의 건강이나 컨디션들이 달라진다. 많은 사람들이 하루하루 떨어져 가는 체력과 몸의 상태를 향상시키기 위해 좋은 음식을 챙겨 먹거나 운동을 하는 등 좋은 습관을 키워나간다. 하지만 건강을 위해 한다고 생각했던 나의 습관이나 행동들이 알고 보니 도리어 나를 망치고 간을 망치고 있다면? 최대한 빨리 어떤 습관인지 찾아내서 고치는 것이 중요하다. 간을 망치는 의외의 생활 습관들에 대해 알아보자.

간이란?

간은 횡격막 아래 복부인 우상복부에 위치한 장기로 갈비뼈로 둘러싸여 보호되고 있다. 사람이 서 있는 위치에서 앞쪽에서 볼 때 오른쪽 5번째 갈비뼈 사이에서부터 시작하여 오른쪽 복부와 갈비뼈의 경계부까지이다. 간은 다른 장기들과는 다르게 간동맥과 문맥을 통해 이중으로 혈액을 공급받는 장기인데 간동맥을 통해서는 동맥혈이, 문맥을 통해서는 장에서 흡수된 정맥혈이 들어와 간정맥으로 나가게 된다.

간은 어떤 장기일까?

사람의 주요 장기 중 하나인 간은 역할 또한 다양하다. 단백질, 지방, 비타민, 노폐물 등의 다수의 대사 작용을 한다. 크게 아미노산과 단백질 대사에 관여하여 신체의 알부민 농도를 맞추고 과잉 흡수된 탄수화물을 지방 형태로 바꾸어 영양분 부족 시 에너지원으로 사용한다. 또한 쓸개즙산을 생성하고 빌리루빈을 배설하는 역할을 하며 비타민A, D, 철, 아연 등을 저장한다. 각종 장기에서 생성되는 호르몬을 분해하는 기능도 하며 노폐물을 해독하는 등의 해독 작용도 한다.

간은 일부만 있어도 그 기능을 한다?

간은 일부만 남아있더라도 재생 능력이 탁월해서 간암 수술 시 60~70%까지 잘라내는 경우도 있다. 하지만 그렇게 일부만 남은 간이 다시 재생을 한다 해서 간이 다시 살아나는 것은 아니다. 간의 모양이 자른 대로 부피가 커지기는 하지만 그 기능까지는 다시 재생되지는 않는다. 또한 간은 침묵의 장기라고 불리는데 간 기능의 절반이 저하되더라도 크게 증상이 나타나지 않기 때문이다. 실제로 간이 70~80% 정도 나빠지더라도 느끼지 못하고 티가 나지 않는다고 한다.

간이 나빠진다면 어떻게 될까?

이러한 중요한 역할을 하는 간이 나빠지게 되면 어떻게 될까? 가장 먼저 충분히 수면을 취하고 쉬어도 피곤함을 느끼게 된다. 피로감과 함께 기운이 없어지고 소화 불량이 생기게 되면서 노폐물이 빠져나가지 않아 입에서 냄새가 나기 쉽다. 피부도 가려워지고 전체적으로 피부색 또한 검게 변하게 된다. 빌리루빈이 쉽게 배설되지 않아 황달이 올 경우에는 피부색이 노랗게 변하기도 한다. 경우에 따라서는 다갈색 소변을 누기도 한다.

간이 나빠지면 하게 되는 치료 방법

어떤 이유로 인해 간 기능이 저하되었는지에 따라 치료 방법이 달라지게 된다. 가벼운 증상으로 병원에 내원해서 간 기능 저하를 발견하게 된다면 적절한 약물 치료와 수액 등으로 간 기능 수치를 조절하게 된다. B형 간염의 경우에는 휴식을 취하거나 B형 간염 바이러스를 억제할 수 있는 항바이러스제를 맞기도 한다. 매우 심각한 경우에는 간 이식 수술을 하기도 한다.

간을 망치는 의외의 습관

건강즙 꾸준히 마시기

많은 사람들이 아침마다 건강을 생각해서 야채나 과일을 착즙해 마시거나 야채즙, 과일즙을 대량 구매해서 하나씩 복용하곤 한다. 1포씩만 챙겨 먹더라도 많은 양의 채소와 과일을 섭취할 수 있고 간편하게 마시면 되기 때문에 번거롭지 않아 많이들 찾는다. 하지만 가끔씩은 몰라도 이 건강즙을 꾸준히 오랫동안 복용하게 되면 간에 이상이 생길 수도 있다. 건강즙은 몸속에 들어가 간에서 해독되는데 고농축으로 착즙액을 장기간 복용 시 간에 무리가 가기 때문에 간에 좋지 않은 영향을 끼치게 된다.

영양제 복용

건강즙과 마찬가지로 건강을 생각하는 습관 중 하나가 영양제를 복용하는 것이다. 영양제는 피로를 풀어주기도 할 뿐 아니라 몸의 약한 부위에 맞는 영양제를 선택해서 몸 건강의 불균형을 맞출 수도 있다. 하지만 영양제도 약이기 때문에 간에 무리가 갈 수 있다. 그래서 본인에게 맞는 영양제를 찾는 것이 중요하다. 영양제를 오래 복용하거나 영양제 복용 후 자도 자도 피곤함을 느끼거나 몸이 처진다면 가까운 병원에 내원에 간 기능 검사를 해보는 것이 좋다.

과격한 운동

그렇다면 운동은 간에 좋을까? 운동은 건강해지는 지름길이라 할 정도로 운동을 빼놓고 건강을 논할 수 없다. 하지만 뭐든지 적당한 게 좋다는 말이 있듯이 운동도 너무 과격하게 하는 경우에는 간에 심각한 손상을 끼칠 수 있다. 운동 중독이라는 단어가 좋은 뜻이 아니다. 본인에게 맞는 적당한 운동량이 아닌 심하게 운동을 할 경우에는 근육이 괴사해 근육 세포들이 혈액으로 방출되고 이를 해독하는 과정에서 무리하게 된 간에 손상이 갈 수도 있다.

타이레놀의 오용

우리 몸에서 간과 콩팥은 해독 작용과 노폐물을 배출하는 역할을 하는 장기이다. 약이 몸에 들어가게 되면 해독 과정을 거치게 되는데 약의 성분이 어떤 것인지에 따라 이를 해독하는 장기가 달라진다. 가벼운 감기부터 코로나까지 여러 질병에서 진통제로 쓰였던 타이레놀은 아세트아미노펜이 주성분인데 이는 간에서 해독하기 때문에 복용할 때 조심해야 한다. 건강한 사람이면 복용에 조심할 필요는 없지만 필요하지 않음에도 불구하고 남용하게 되면 간에 무리가 갈 수 있다.

항생제 남용

우리는 살아가면서 항생제를 생각보다 많이 먹게 된다. 감기부터 장염이나 위염과 같은 염증까지 여러 이유들로 인해 항생제를 복용하게 된다. 항생제 또한 약이기 때문에 복용 시 몸에서 해독 과정을 거치게 되는데 의사의 처방하에 정해진 날짜와 용량에 맞춰 약을 복용하면 별 탈이 없지만 증상이 괜찮아져서 혹은 증상이 갑자기 발현돼서 의사와 상담을 거치지 않고 약을 복용하게 되면 간에는 심각한 손상을 야기할 수도 있다.