¸ÔűøÀ¸·Î °ü½É ¹Þ´Â ¸ÔÅÂ, ¼÷Ãë¿¡ ÁøÂ¥ ÁÁÀ»±î? ±¹¹Î¾ÈÁÖ ¸ÔÅÂÀÇ º¯½Å ±Û : Àü½Å¿µ
³»¿ª È®ÀÎ
³ó½É¿¡¼ ¼±º¸ÀÎ ½ÅÁ¦Ç° ¸ÔűøÀÌ Àα⸦ ²ø¸ç ¿¬ÀÏ Ç°±Í Çö»óÀ» ºú°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÔűøÀº ¸ÆÁÖ ¾ÈÁÖ·Î ÀαâÀÎ ¸ÔÅÂÀÇ ¸ÀÀ» °úÀÚ¿Í Á¢¸ñ½ÃŲ Á¦Ç°Àε¥ ƯÀ¯ÀÇ °¨Ä¥¸À ¶§¹®¿¡ ¼ú¾ÈÁÖ·Î Àα⸦ ²ø°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶Ç ¸ÔÅ´ ±× ÀÚü¸¸À¸·Îµµ ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇØ ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÁÁÀº °Ç°½ÄÇ° Áß ÇϳªÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
¸»¸° ¸íÅÂÀÇ ÀÏÁ¾ÀÎ ¸ÔÅÂ
¸ÔÅ´ ¸»¸° ¸íÅÂÀÇ ÀÏÁ¾À¸·Î ȲŸ¦ ¸¸µé±â À§ÇØ ¸íŸ¦ ¾ó¸®°í ³ìÀÌ´Â °ÇÁ¶ °úÁ¤¿¡¼ ³¯ÀÌ µû¶æÇØÁ® ±× Ƚ¼ö°¡ ºÎÁ·ÇÑ »óÅ·ΠÃËÃËÇÏ°Ô ¸»·ÁÁø °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ÈæŶó ºÒ¸®±âµµ Çϴµ¥, ȲŸ¦ ¸¸µå´Â °úÁ¤¿¡¼ µû¶æÇÑ ³¯¾¾ ¼Ó¿¡ »öÀÌ °Å¹«½º¸§ÇÏ°Ô º¯Çϱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Ãß¿î ³¯¾¾¿¡ ¸»¸®¸é »öÀÌ ÇϾé°Ô º¯Çϴµ¥ ÀÌ°ÍÀº ¹éŶó ºÎ¸¨´Ï´Ù.
ÈïÇà¿¡ ¼º°øÇÑ ÀÌÀ¯´Â?
¸ÔűøÀÌ ÈïÇà¿¡ ¼º°øÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¿©¸§Ã¶À̶ó´Â °èÀýÀû Ư¼ö¼º¿¡ ¸ÆÁÖ ¾ÈÁÖÀÇ ´ë¸í»çÀÎ ¸ÔŸ¦ Á¢¸ñÇÑ °ÍÀÌ ÅëÇÑ °ÍÀ¸·Î º¸°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹«´õ¿î ³¯ ½Ã¿øÇÑ ¸ÆÁÖ¿¡ °¡º±°Ô °ÉÄ¥ ¼ö ÀÖ´Â °úÀڷΠû¾ç¸¶¿ä ¸ÀÀÌ ³ª´Â ¸ÔŸ¦ °çµé¿´´Âµ¥ ÀÌ µÑÀÇ ¸À Á¶ÇÕÀÌ ¼º°øÀûÀ̾ú°í ¸ÔŸ¦ °úÀÚ·Î ¸Àº¼ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ¾î ¼ÒºñÀÚµéÀÌ ½±°Ô Á¢±ÙÇϱâ ÁÁ¾Ò´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×Ä¥ ÁÙ ¸ð¸£´Â ¸Ôűø ¸ÅÃâÀÇ °í°ø ÇàÁø
³ó½ÉÀº ½ÃÀåÀÇ ¼ö¿ä¿¡ ¸ÂÃß±â À§ÇØ ¸ÔűøÀÇ °ø±ÞÀ» ÀÌ¹Ì 30%³ª ´Ã¸° ¹Ù ÀÖ½À´Ï´Ù. ¿¹»óÀ» ¶Ù¾î³Ñ´Â Àα⿡ »ý»ê °¡´ÉÇÑ ÃÖ´ë ¼ö·®À¸·Î ¼ö¿ä¿¡ ¹ß¸ÂÃç ³ª°£´Ù´Â °èȹÀä, ¸ÔűøÀÇ »ý»ê ¼öÁØÀº ÀÌ¹Ì ½º³¼ ¶óÀÎ Áß »õ¿ì±ø ´ÙÀ½À¸·Î ³ôÀº ¼öÁØ¿¡ ¿Ã¶ó¿Í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ °ü°èÀÚÀÇ ¼³¸íÀÔ´Ï´Ù. ¸ÔűøÀÇ ¸ÅÃâÀÌ »ó½ÂÇÏ¸é¼ ´Ù¸¥ ¸ÔÅ·Π¸¸µç °úÀÚµéÀÇ ¸ÅÃâµµ µ¢´Þ¾Æ »ó½ÂÇÏ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çë°Å ¸¶ÄÉÆÃÀÇ ÀÏȯ?
ÀÏ°¢¿¡¼± °ø±Þ·®À» ÀϺη¯ Á¶ÀýÇÏ¿© Àα⸦ ´©¸®´Â ¡®Çë°Å ¸¶ÄÉÆá¯ÀÌ ¾Æ´Ï³Ä´Â ÁöÀûµµ ³ª¿À°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÈÁ¦¼ºÀº ³ôÀºµ¥ »óÇ°Àº ±¸ÇÒ ¼ö ¾ø´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ¸¶À½À» ÀÌ¿ëÇÑ ¸¶ÄÉÆÃÀÌ ¾Æ´Ï³Ä´Â °ÍÀä, ÇÏÁö¸¸ ³ó½É ÃøÀº ÀÌ·¸°Ô ÀαⰡ ¸¹À» ÁÙ ¸ô¶ó Ãʱ⠼ö¿ä ¿¹Ãø¿¡ ½ÇÆÐÇÏ¿´À» »Ó ÀǵµÀûÀ¸·Î °ø±Þ·®À» Á¶ÀýÇÏ´Â °Ç ¾Æ´Ï¶ó´Â ÀÔÀåÀ̸ç, ¶ÇÇÑ ¼²ºÒ¸® »ý»ê °øÁ¤À» ´Ã·È´Ù°¡ ÀαⰡ »ç±×¶óµé¾î ¸ÅÃâÀÌ ÁÙ¾îµé¾úÀ» °æ¿ìÀÇ ¸®½ºÅ©¸¦ »ý°¢ÇØ Á¶½É½º·´´Ù´Â ¹ÝÀÀµµ ³»ºñÃƽÀ´Ï´Ù.
°í´Ü¹é ½ÄÇ° Áß Çϳª
¸ÔÅ´ 100g´ç 82.7gÀÇ ´Ü¹éÁúÀ» ÇÔÀ¯ÇÏ°í ÀÖ´Â °í´Ü¹é ½ÄÇ°À¸·Î, ´Ü¹éÁú ÀÏÀÏ ¿µ¾ç ¼ººÐ ±âÁØÄ¡ÀÇ 151%¿¡ ´ÞÇÏ´Â ¾çÀÔ´Ï´Ù. ±×¿¡ ¹ÝÇØ Åº¼öȹ° ÇÔ·®Àº ¸Å¿ì ³·À¸¸ç Áß¼º Áö¹æ µî ÁöÁú ÇÔ·® ¿ª½Ã 2.4gÀ¸·Î ¸Å¿ì ³·½À´Ï´Ù. ÀÌ´Â ¸íŸ¦ ¾ó·È´Ù ³ì¿´´Ù ÇÏ´Â °úÁ¤¿¡¼ ´Ü¹éÁúÀÌ 2~3¹è°¡ ´Ã¾î³ª±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
¼ú°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é ÁÁ¾Æ
´Ü¹éÁú ÇÔ·®ÀÌ ³ôÀº ¸ÔÅ´ ¼ú°ú ÇÔ²² °çµéÀ̸é ÁÁÀº ½ÄÇ°ÀÔ´Ï´Ù. ´Ü¹éÁúÀº ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¸ö¿¡ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃçÁִµ¥ ¿µ¾ç¼Ò Áß¿¡¼µµ ¼ÒÈ°¡ »ó´ëÀûÀ¸·Î ¿À·¡ °É¸®´Â ¼ººÐÀ¸·Î, ¼úÀ» ¸¶½Ç ¶§ °í´Ü¹é ½ÄÇ°À» ÇÔ²² ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ¾ËÄÚ¿ÃÀÌ ¼ÒÈ Èí¼öµÇ´Â ¼Óµµ¸¦ ´ÊÃçÁֱ⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó °í´Ü¹é ½ÄÇ°Àº Á¶±Ý¸¸ ¸Ô¾îµµ Æ÷¸¸°¨ÀÌ µé±â ¶§¹®¿¡ ¾ÈÁÖ ¸Ô´Â ¾çÀ» Á¶ÀýÇϱ⵵ ½±½À´Ï´Ù.
ÇØÀå ½ÄÇ°À¸·Îµµ Àß ¸Â´Â ¸ÔÅÂ
ÇØÀå À½½ÄÀ¸·Îµµ Á¦°ÝÀÎ ¸ÔÅ´ ´Ü¹éÁúÀÇ ±¸¼º ¿ä¼ÒÀÎ ¸®½Å, ¸ÞƼ¿À´Ñ, Æ®¸³ÅäÆÇ µîÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ Ç³ºÎÇÕ´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ ¾Æ¹Ì³ë»êµéÀº ¾ËÄÚ¿Ã ´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ¿© ¼÷Ãë Çؼҿ¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥ ³ëÆó¹°°ú µ¶¼Ò¸¦ Á¦°ÅÇÏ°í °£¼¼Æ÷ÀÇ Àç»ýÀ» µ½½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Æ®¸³ÅäÆÇÀº ¼¼·ÎÅä´Ñ ºÐºñ¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÇؼÒÇÏ°í, ½Å°æÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°´Â È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
ºñŸ¹ÎA dzºÎ
¸ÔÅ¿¡´Â ºñŸ¹ÎA°¡ dzºÎÇÏ¿© ½Ã·Â¿¡ ÁÁÀ¸¸ç, ºñŸ¹ÎA´Â ¾È±¸ Ç¥¸éÀÇ Áö¹æÃþ Çü¼º¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¿µ¾ç¼Ò·Î ´«ÀÌ °ÇÁ¶ÇØÁö´Â °ÍÀ» ¿¹¹æÇØÁÝ´Ï´Ù. ±×»Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ´«ÀÌ ºûÀ» °¨ÁöÇÏ¿© ¹°Ã¼¸¦ ½Äº°ÇÏ´Â µ¥ ÇÊ¿äÇÑ ·Îµ½½ÅÀ̶ó´Â ¼ººÐÀÇ »ý¼ºÀ» µ½½À´Ï´Ù.
¸ÔÅ ¹Ù»èÇÏ°Ô ±Á´Â ¹ý
¸ÔÅ´ ¹Ù»è¹Ù»èÇÏ°í ÀºÀºÇÏ°Ô ºÒÇâÀÌ ³ª¼ °è¼Ó ¼ÕÀÌ °¡´Â À½½Ä Áß ÇϳªÀε¥, ¹Ù»èÇÏ°Ô ±¸¿ì·Á¸é ¾î¶² ½ºÅ³ÀÌ ÇÊ¿äÇÒ±î¿ä? ¿ì¼± ¸ÔÅ´ °ÇÑ ºÒ¿¡¼ ±¸¿ö¾ß ¸ÀÀÖ½À´Ï´Ù. ±× Àü¿¡ ¸ÔÅ°¡ °¡Áö°í ÀÖ´Â ¼öºÐÀ» »©ÁÖ´Â °Ô Áß¿äÇѵ¥ ÀüÀÚ·¹ÀÎÁö¿¡ µ¹·Á ¼öºÐÀ» »©Á൵ µÇ°í °¡½º·¹ÀÎÁö ¼¾ ºÒÀ» »ç¿ëÇصµ µË´Ï´Ù. ¼öºÐÀ» »©ÁØ ¸ÔŸ¦ Á£°¡¶ôÀ̳ª Áý°Ô¸¦ »ç¿ëÇØ °è¼Ó ºü¸£°Ô µ¹·Á ±¸¿öÁÖµÇ ¸ÔŸ¦ Å¿ì¸é ¾´¸ÀÀÌ ³ª¹Ç·Î ŸÁö ¾Ê°Ô ½¬Áö ¾Ê°í µÚÁý¾î ÁÖ¾î¾ß ÇÕ´Ï´Ù. ºÒÇâÀ» ÁÁ¾ÆÇÑ´Ù¸é ±×À»¸± ¶§ °è¼Ó µ¹·Á°¡¸ç ¹Ù½Ï ±¸¿öÁ൵ µË´Ï´Ù.
Àß ¾î¿ï¸®´Â ¼Ò½º
¸ÔÅÂÀÇ ¹Ù»èÇÔ°ú ¾î¿ï¸®´Â ¼Ò½º´Â ¹Ù·Î ¸¶¿ä³×Áî °£Àå ¼Ò½ºÀä, ¸ÅÄÞÇÑ °íÃß¿Í ¸¶¿ä³×ÁîÀÇ °í¼ÒÇÔ, ±×¸®°í ´À³¢ÇÔÀ» Àâ¾ÆÁÙ °£ÀåÀÌ ÃÖ°íÀÇ ±ÃÇÕÀ» ÀÌ·ì´Ï´Ù. û¾ç°íÃ߸¦ ¾ã°Ô ºñ½ºµëÈ÷ ½ã ´ÙÀ½ Á¾Áö¿¡ ¸¶¿ä³×Á µë»Ò ´ã¾Æ °£ÀåÀ» ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù. ¸¶¿ä³×Áî¿Í °íÃß, °£ÀåÀÇ ºñÀ²Àº 6:3:1ÀÌ Àû´çÇѵ¥, »ì¦ º¯ÇüÇÏ¿© ¸¶¿ä³×Áî¿Í °íÃß³ÃÀÌ, ¼³ÅÁÀ̳ª ²Ü, ½ÄÃʸ¦ ³Ö¾î °íÃß³ÃÀÌ ¸¶¿ä ¼Ò½º¿Í ÇÔ²²Çصµ ¸ÀÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.
Àü½Å¿µ press@daily.co.kr
¸ÂÃãÇü ÃÖÀú°¡ Á¤º¸
ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨Ï µ¥Àϸ®. ¹«´ÜÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö.
¼Ò¼È °èÁ¤ ·Î±×ÀÎÀ¸·Î °£ÆíÇÏ°Ô ´ñ±ÛÀ» ³²°Üº¸¼¼¿ä!
¿øº» À̹ÌÁöÀÔ´Ï´Ù.
µÎ ¼Õ°¡¶ôÀ» ÀÌ¿ëÇØ À̹ÌÁö¸¦
È®´ë ¶Ç´Â Ãà¼ÒÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.