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µ¥Àϸ®

µÚ·Î°¡±â

¼­¿ï´ë»ýµµ Àß ¸ð¸£´Â ³²Àº ¼ú È°¿ë ²ÜÆÁ »ý°¢º¸´Ù ¸¹Àº °÷¿¡ ¾µ ¼ö ÀÖ´Â ³²Àº ¼ú ±Û : Àü½Å¿µ

Ä«Ä«¿Àä³Î µî·Ï¿Ï·á ?

³»¿ª È®ÀÎ

     

    ¸ðÀÓÀ̳ª ÆÄƼ¸¦ ÇÒ ¶§ ¼úÀº ºÎÁ·ÇÑ °Íº¸´Ù ³²´Â °ÍÀÌ ³´´Ù´Â »ý°¢ ¾Æ·¡ ÇÑ ¹ø »ì ¶§ ¸¹ÀÌ »çµÎ´Â °æÇâÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¸ðÀÓÀ̳ª ÆÄƼ°¡ ³¡³ª°í ³ª¸é Ç×»ó ³²´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¼úÀ̱⵵ Çѵ¥¿ä, ¹ö¸®±â¿£ ¾Æ±õ°í ´Ù½Ã ¸¶½Ã±â¿£ Á¶±Ý ¸Á¼³¿©Áö´Â ³²´Â ¼úµéÀº ¾î¶»°Ô È°¿ëÇϸé ÁÁÀ»±î¿ä? ¼úÀÇ Á¾·ù¸¸Å­À̳ª ´Ù¾çÇÑ ³²´Â ¼ú È°¿ë¹ýÀ» ¾Ë¾Æº¸¾Ò½À´Ï´Ù.

     

     

    Å»Ãë ¹× ¼¼Ã´Á¦

     

    ¼ÒÁÖ´Â Èֹ߼ºÀÌ °­ÇØ ¿ÊÀ̳ª °ø±â Áß¿¡ »Ñ¸®¸é Å»Ãë È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. óġ °ï¶õÀÎ ³ÃÀå°í ³¿»õµµ ÀâÀ» ¼ö Àִµ¥¿ä, ¼ÒÁÖº´ ¶Ñ²±À» ¿­¾î ³ÃÀå°í¿¡ ³Ö¾î³õÀ¸¸é µÇ¸ç ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ³¿»õ¸¦ ºÐÇØÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¼¼Ã´ È¿°úµµ ¶Ù¾î³ª¼­ ³²Àº ¼ÒÁÖ¸¦ ºÐ¹«±â¿¡ ´ã¾Æ À½½Ä¹°À̳ª ±â¸§¶§°¡ ³¤ °¡½º·¹ÀÎÁö, ½ÌÅ©´ë, ÁÖ¹æ º® µî¿¡ »Ñ·ÁÁØ µÚ 2~3ºÐ ÈÄ ¼ö¼¼¹Ì·Î ¹®Áö¸£¸é ±ú²ýÇØÁý´Ï´Ù.

     

     

    ¼ÒÁÖ´Â ¿ÊÀ» ºÎµå·´°Ô ÇÑ´Ù

     

    ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ ¸¹Àº ¼ÒÁÖ´Â »¡·¡¸¦ ÇÒ ¶§ ¼¶À¯À¯¿¬Á¦ ´ë½Å ³Ö¾îÁÖ¸é ¿Ê°¨ÀÌ ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. ¼¼Å¹ ÈÄ »»»»ÇØÁö°í ³³ÀÛÇØÁö±â ½¬¿î ¼ö°ÇÀ» Çó±¼ ¶§ ³Ö¾îÁÖ¸é ¼ö°Ç¿¡ ź·ÂÀÌ »ý±â°í º¸¼Ûº¸¼ÛÇØÁö´Âµ¥¿ä, ¾ËÄÚ¿ÃÀº ¿Ê°¨À» ºÎµå·´°Ô ÇÏ´Â °ÍÀº ¹°·Ð »ì±Õ°ú ¼Òµ¶ÀÇ È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

     

     

    °¡Á× ¼ÒÆÄÀÇ ¶§

     

    °¡Á× ¼ÒÀç´Â ¹°·Î ´Û±â Èûµé¾î¼­ °¡Á× Àü¿ë Ŭ¸®³Ê¸¦ ÀÌ¿ëÇÏ¿© ´Û´Â °æ¿ì°¡ ¸¹Àºµ¥¿ä, À̶§ ¼ÒÁÖ¿Í ¹°À» 1:1·Î ¼¯°í ÁÖ¹æ¿ë ¼¼Á¦¸¦ Á¶±Ý ¼¯¾îÁÖ¸é ¸ÚÁø °¡Á× Å¬¸®³Ê°¡ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. ¼Õ¶§¿Í ¹¬Àº ¶§¸¦ ¼Õ½±°Ô Áö¿ï ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ¹°±â°¡ ¸¹À¸¸é ¾ó·èÀÌ »ý±æ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ºñÀ²À» Á¤È®È÷ ¸ÂÃß´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

     

     

    »ý¼± ºñ¸°³» Á¦°Å

     

    ºñ¸°³»°¡ ¸¹ÀÌ ³ª´Â »ý¼±À» ¸ÆÁÖ¿¡ 5~10ºÐ Á¤µµ ´ã°¬´Ù°¡ ¹°±â¸¦ ¾ø¾Ø ÈÄ ¿ä¸®¸¦ ÇÏ¸é ºñ¸°³»¸¦ ÁÙÀÏ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. »ý¼±Æ¢±èÀ» ÇÒ ¶§µµ Æ¢±è ¿Ê¿¡ ¸ÆÁÖ¸¦ »ì¦ ³Ö¾îÁÖ¸é ¹Ù»èÇØÁö´Â È¿°ú¸¦ ¾òÀ» ¼ö Àִµ¥¿ä, À̶§ ¸ÆÁÖ¿Í ¹°Àº µ¿ÀÏ ºñÀ²·Î ¼¯¾î¾ß ÇÑ´Ù´Â °Í ÀØÁö ¸¶¼¼¿ä!

     

     

    õ¿¬ ºñ´© ¸¸µé±â

     

    ¼ú·Î ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ´Ù´Ï, »ó»óÇغ¸¼Ì³ª¿ä? ÄÚÄÚ³Ó ¿ÀÀÏ°ú ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏÀ» °¡¿­ÇÏ°í ¼ö»êÈ­³ªÆ®·ý°ú ¸ÆÁÖ¸¦ ³Ö°í ²ú¿©Áֱ⸸ ÇÏ¸é ³¡! ¿ÀÀÏ°ú ¸ÆÁÖ°¡ Àß ¼¯À̵µ·Ï °ÅÇ°±â·Î Àú¾îÁÖ°í Á¡¼ºÀÌ »ý±â¸é Ʋ¿¡ ´ã¾Æ ±âÆ÷¸¦ »©°í 24½Ã°£ º¸¿ÂÇØÁÝ´Ï´Ù. 4~6ÁÖ Á¤µµ ¼÷¼º½ÃÅ°¸é ¸ÆÁÖÀÇ È¿¸ð ÀÛ¿ëÀ¸·Î Ç׳ëÈ­ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â ºñ´©¸¦ ¸¸µé ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.

     

     

    °í±â ¼÷¼º

     

    °í±â¸¦ ¿ÍÀο¡ ´ã°¡ ¼÷¼ºÇϸé Àâ³»´Â »ç¶óÁö°í À°ÁúÀº ºÎµå·¯¿öÁý´Ï´Ù. »ï°ã»ìµµ ¿ÍÀο¡ ´ã°¬´Ù°¡ ±¸¿öÁÖ¸é Àâ³»°¡ »ç¶óÁö¸ç dz¹Ìµµ ÇÑÃþ ±í¾îÁö°Ô µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µüµüÇØÁø ¿À¡¾î´Â ¸ÆÁÖ¿¡ ´ã°¬´Ù°¡ ±¸¿ì¸é ºÎµå·´°Ô º¯½Å! ¼Ò°í±â´Â ¸ÆÁÖ·Î »îÀ¸¸é dz¹Ì°¡ ´õ ±í¾îÁø´Ù´Â »ç½Ç±îÁö!

     

     

    ¿ÍÀÎ ½ÄÃÊ

     

    ¸¶½Ã°í ³²Àº ¿ÍÀÎ ¼Ó¿¡ ½Ä»§ ÇÑ Á¶°¢À» ¼Õ°¡¶ô ±æÀÌ·Î À߶ó ³ÖÀº ÈÄ ÄÚ¸£Å© ¸¶°³·Î ¸·°í ¼­´ÃÇÑ °÷¿¡ µÓ´Ï´Ù. 5~6°³¿ù ÈÄ ¿ÍÀÎ ½ÄÃÊ°¡ µÈ °ÍÀ» È®ÀÎÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. ´Ü±â°£¿¡ ¿ÍÀÎ ½ÄÃʸ¦ ¸¸µé°í ½Í´Ù¸é ³²Àº ¿ÍÀο¡ ½ÄÃʸ¦ ´ë·« 1:3~1:4 Á¤µµ·Î ¼¯¾î¼­ 5~6ÀÏ ³õ¾ÆµÎ¸é µË´Ï´Ù. ¿Ã¸®ºê ¿ÀÀÏ°ú 1:1·Î ¼¯¾î »ø·¯µå µå·¹½ÌÀ¸·Î È°¿ëÇصµ ÁÁ½À´Ï´Ù.

     

     

    ¸·°É¸® ĬÅ×ÀÏ & ¿ÍÀÎ ¹ð¼î

     

    ¸·°É¸®´Â º¸°ü ±â°£ÀÌ Âª¾Æ ³²À¸¸é ¹ö¸®´Â ¼ö¹Û¿¡ ¾ø´Âµ¥, À̶§ °úÀÏ°ú ¿ä±¸¸£Æ®¸¦ ¹Í¼­±â¿¡ °£ ÈÄ Åº»ê¼ö¸¦ ³Ö¾îÁÖ¸é »õÄÞ´ÞÄÞÇÑ ¸·°É¸® ĬÅ×ÀÏÀÌ ¿Ï¼ºµË´Ï´Ù. ºñ½ÁÇÑ ¹æ¹ýÀ¸·Î ¸Ô´Ù ³²Àº ¿ÍÀο¡ ¿À·»Áö¿Í »ç°ú, ·¹¸ó, °èÇÇ, ¼³ÅÁ µîÀ» ³Ö°í ¾àÇÑ ºÒ¿¡ ²ú¿© ¹ð¼î¸¦ ¸¸µé¾î ¸ÔÀ» ¼öµµ ÀÖÀ¸¸ç ¹ð¼î´Â °¨±â ¿¹¹æ°ú ÇÇ·Î ÇØ¼Ò È¿°ú°¡ ÀÖ¾î À¯·´¿¡¼­´Â õ¿¬ °¨±â¾àÀ¸·Îµµ ºÒ¸³´Ï´Ù.

     

     

    ÇǺΠƮ·¯ºí ÁøÁ¤½ÃÅ°±â

     

    ¿ÍÀο¡ µé¾îÀÖ´Â Æ÷µµÀÇ Æú¸®Æä³î ¼ººÐÀº ¼¼Æ÷ »ý¼ºÀ» ÃËÁøÇØ ³ëÈ­¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ°í ÇǺο¡ »ý±â¸¦ µ¸¿öÁÝ´Ï´Ù. ¿ÍÀÎ, ·¹¸ó, ²ÜÀ» ³Ö¾î °ÉÂßÇÏ°Ô ÆÑÀ» ¸¸µé¾î ¾ó±¼¿¡ Æì ¹Ù¸£°í 15~20ºÐ µÚ ¹ÌÁö±ÙÇÑ ¹°·Î ±ú²ýÀÌ Ç󱸾îÁÝ´Ï´Ù. ¼¼¾È ÈÄ ¾ó±¼¿¡ °ÅÁ µ¤°í ¿ÍÀÎ Àû½Å È­Àå ¼ØÀ» ¾ñ¾îµÐ ÈÄ ´Ù½Ã ¼¼¾ÈÇÏ¸é °¢Áú Á¦°Å È¿°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù.

     

     

    ½Ä¹°¿¡ »Ñ·ÁÁÖ±â

     

    ¹°°ú ¸·°É¸®¸¦ 3:1·Î ¼¯°í Èñ¼®À» ÇØÁØ ´ÙÀ½ ½Ãµé°Å³ª ÈûÀÌ ¾ø¾î º¸ÀÌ´Â ½Ä¹°ÀÇ È­ºÐ¿¡ ºÎ¾îÁÝ´Ï´Ù. ¸·°É¸® ¼Ó¿¡ Áú¼Ò, Ä®·ý, Ä®½·, ¸¶±×³×½·, ºñŸ¹Î, ö µîÀÇ ¿µ¾ç¼Ò°¡ Æ÷ÇԵǾî Àֱ⠶§¹®¿¡ ½Ä¹°ÀÇ ¼ºÀå¿¡ µµ¿òÀ» ÁÙ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãß°¡·Î ¸ÆÁÖ¿Í ¹°À» Àý¹Ý ºñÀ²·Î ¼¯¾î ÈÞÁö³ª õÀ¸·Î È­ÃÊ ÀÙÀ» ´Û¾ÆÁÖ¸é ¸ÕÁöµµ ¾ø¾îÁö°í ±¤Åõµ ³ª´Âµ¥¿ä, ¸ÆÁÖ ¾ËÄÚ¿Ã ¼ººÐÀÌ »ïÅõ¾Ð ÀÛ¿ëÀ» Çؼ­ ¿µ¾çÁ¦ ¿ªÇÒµµ ÇÑ´Ù°í ÇÏ´Ï Àϼ®ÀÌÁ¶°ÚÁÒ?
     

     

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